Így károsítja a gyerekek látását a túlzott képernyőbámulás
Nem túlzás állítani, az okostelefon ma már szerves részét képezi az életünknek. És nemcsak a mi életünknek, hanem a gyerekeink életének is, akik ennek a világába már a lehető legtermészetesebb módon csöppenek bele. Szinte érzésből tudják, hogyan kell kezelni az okostelefonokat és a többi digitális eszközt.
A digitális eszközök kétélű fegyverek
Bár ezeknek az eszközöknek jelentős szerepük van a kapcsolattartásban, tanulásban, oktatásban és információszerzésben, az előnyeik mellett nem tekinthetünk el az egészségkárosító hatásaiktól sem.
A gyerekek egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fizikai aktivitás, alvás és játékra szánt idő. A digitális eszközök túlzott használata azonban felboríthatja az alvásukat, függőséget okozhat és mozgás helyett is csak egy helyben ülnek. A folyamatos képernyőbámulás ezek mellett rendkívül megterhelő a szem számára is, amely különböző szem- és látásproblémához vezethet.
Szabályozzuk mennyi ideig használhatják az eszközöket
A gyerekek szeme érzékenyebb, hiszen szervezetük még fejlődés alatt áll, ezért az ő esetükben jobban oda kell figyelni, mennyi időt töltenek a képernyő előtt. Kérdés az, hogy tisztában vagyunk-e az ajánlott képernyőidő mennyiségével?
A WHO ajánlása szerint a két éves kor alatti gyerekeket egyáltalán ne tegyük ki az eszközök kijelzőjének, és a 3-4 éves gyerekek se töltsenek egy óránál hosszabb időt a képernyő előtt.
Ahogyan a gyerekek cseperednek, egyre több időt töltenek majd telefonjuk és számítógépük képernyőjére meredve. Az izgalmas játékokba, a közösségi média tartalmaiba vagy az egymással való üzengetésbe könnyen és hosszasan bele tudnak merülni. Ugyanakkor a kisebb gyerekek és tinédzserek körében is érdemes bizonyos fokig korlátozni az okostelefonok használatát, főképp a lefekvést megelőző órákban.
A gyerekek szeme jobban ki van téve a látásproblémák kialakulásának
A szem stresszként éli meg, ha túl sokáig, jelentős szünet nélkül meredünk a képernyőre. Ez az egészségtelen szokás a gyerekeknél is szemproblémákhoz vezethet, és fogékonnyá teheti őket többek között a számítógépes látás szindróma (CVS) kialakulására is. Az állapottal járó tünetek a kellemetlen érzéstől a komolyabb fájdalmakig terjedhetnek. A tünetek könnyen felismerhetők, a szem elfárad, amit száraz, égő érzés, valamint fókuszvesztés, kettősláttás, a szem gyakori dörzsölése és fejfájás is kísérhet.
A gyakori és hosszantartó képernyőidő, miópához, azaz rövidlátáshoz is vezethet, vagy ronthat a már meglévő rövidlátáson. Továbbá a kijelző sík felülete miatt a szem csak egy adott távolságra tud fókuszálni, így sérülnek a távolság érzékelésében szerepet játszó szemmozgásos jelzőmozzanatok is.
A fokozott képernyőnézés a retinára gyakorolt stresszel növelheti a későbbiekben az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatát is, amely a látás teljes elvesztését okozhatja.
Mi a kék fény, és hogyan hat a gyerekek szemére?
Minden bizonnyal az olvasó is egy olyan eszközről olvassa ezt a cikket, amely kék fényt bocsájt ki. Azt tudjuk, hogy káros a szemre, de vajon miért?
A világot elektromágneses energia veszi körbe, amely különböző hullámokban terjed. Ezek egyike a látható fény, amely olyan hullámhosszokban terjed, amely az emberi szem számára is látható. Ezért látjuk a színeket.
Minél hosszabb egy hullám, annál kevesebb energiát termel. A kék fény viszont rövid, tehát nagy energiájú hullámokkal terjed. Ez a színű fény, mind hullámhosszban, mind energiában nagyok közel áll a köztudottan káros UV fényhez, amely magas energiája révén mélyen képes behatolni a szembe és bőrbe.
Mind a Nap, mind a mesterségesen előállított fény kibocsájt kék fényt. Azonban aggodalomra ad okot, hogy az okostelefonok, laptopok, síkképernyős tévék, táblagépek LED-es képernyője, mind nagy mértékben bocsájtják ki a kék fényt.
Ahogy idősödünk a szemlencsénk sárgulni kezd, amely részben blokkolja ezt a fényt. Ám a gyerekek szeme még fejlődés alatt áll, ezért a káros kék fény sokkal hatékonyabban tud behatolni közvetlenül a retinájukba. A kék fény szintén szemfáradságot okoz, és súlyosabb esetben hozzájárulhat a makuladegeneráció kialakulásához.
Tanácsok a szülők számára
A gyerekektől nem érdemes eltiltani a digitális eszközöket. Szülőként a felelősség sokkal inkább abban rejlik, hogy megtanítjuk őket a tudatos és helyes használatukra.
Bátorítsuk őket, hogy 30-40 percenként tartsanak szünetet, és nézzenek ki az ablakon vagy egy távolabbi pontra. Az okostelefont ne tartsák 30 cm-nél közelebb, és a számítógép képernyőjétől is tartsanak 50 cm távolságot.
Ügyeljünk, hogy szobájukban megfelelő legyen a világítás, a hideg színt adó égők helyett inkább a sárgásabb, melegebb fényt adó izzókat használjuk.
A gyerekek számára is elérhetőek olyan szemüvegek, amelyek védenek a kék fény ellen, továbbá a legtöbb laptop és okoseszköz már rendelkezik éjszakai fény funkcióval, amely melegebb tónust ad a kijelzőnek.
A gyerekek ritkább esetben szólnak, ha romlik a szemük, elsősorban a hunyorgás és fejfájás adhat rá némi gyanakvást. Vigyük el őket évente szemvizsgálatra, hogy a látásproblémákat idejében kiszűrjék.
Szervezzünk családi programokat, lehetőleg a szabadba, és tudatosítsuk gyerekeinkben, hogy a számítógépen és mobilon kívül is létezik élet.
Összességében, tehát elmondható, hogy a digitális eszközök mértékletes és a tudatos használatával egyensúlyban tarthatjuk azok pozitív és negatív hatásait.
Gyermeked a szemed fénye, akinek egészsége mindennél fontosabb. Ha aggódsz szemének egészségéért, foglalj hozzánk időpontot, barátságos és szakképzett optometristáink, megvizsgálják gyermeked látását, és további hasznos tanáccsal is ellátnak.